La pression artérielle élevée, ou hypertension, peut entraîner de graves problèmes de santé si elle n’est pas traitée. Il s’agit d’une affection courante qui touche un adulte sur trois de plus de 18 ans. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses façons de mesurer sa tension artérielle à la maison, que vous ayez ou non accès à un équipement médical.
Surveillez votre tension artérielle à la maison
Vous pouvez acheter un tensiomètre dans une pharmacie. Il vous suffit de mettre le brassard sur votre bras, et il vous indiquera votre tension artérielle.
Vous pouvez également utiliser une application pour smartphone pour mesurer votre tension artérielle. La plupart des smartphones ont une application qui permet de le faire gratuitement ; il suffit de télécharger l’application et de suivre ses instructions pour mesurer votre tension artérielle.
Vous pouvez utiliser un tensiomètre à domicile. De nombreuses personnes préfèrent vérifier elles-mêmes leurs mesures plutôt que de demander à quelqu’un de le faire pour elles, surtout si elles ne font pas confiance à la personne qui vérifie (par exemple, les membres de la famille). Pour vous mesurer chez vous sans utiliser d’équipement spécial autre que votre propre corps, il suffit de trouver un endroit calme et de vous asseoir confortablement, les deux pieds à plat sur le sol, en vous appuyant sur un objet solide de 7-8 cm de haut (par exemple, un cadre de lit). Assurez-vous qu’il n’y a pas d’objets durs devant ou derrière l’endroit où vous êtes assis, car ils pourraient empêcher d’obtenir des lectures précises en prenant des mesures légèrement appuyées contre quelque chose comme les fibres du bois).
Utilisez un sphygmomanomètre
Si votre tension artérielle vous inquiète et que vous souhaitez la surveiller, vous pouvez utiliser un sphygmomanomètre. Ce dispositif, également connu sous le nom de brassard de tensiomètre, se compose de deux tubes auxquels est fixée une pompe à bulbe qui se gonfle lorsqu’on la presse.
La façon la plus simple de l’utiliser est de placer le brassard sur votre bras, en veillant à ce qu’il soit bien ajusté mais pas assez serré pour vous gêner (comme lorsque vous portez une montre). Appuyez ensuite sur la poire avec deux doigts jusqu’à ce que la pression soit suffisante pour que vous entendiez un sifflement audible à travers l’ouverture de la valve. Ensuite, relâchez la poire tout en maintenant une pression ferme sur votre bras avec l’autre main afin que l’air ne s’échappe pas dans le tube par l’ouverture de la valve avant de prendre votre mesure. Une fois que tout a été fait correctement, vous ne devriez pas ressentir de gêne ou de douleur lors de la lecture – si quelque chose vous semble anormal à un moment quelconque de ce processus, arrêtez immédiatement !
Utilisez votre smartphone
De nombreuses personnes utilisent leur smartphone pour vérifier leur tension artérielle. La meilleure façon de le faire est avec une application qui peut la mesurer correctement. Il existe de nombreuses applications disponibles sur internet et certaines sont gratuites. Vous pouvez télécharger l’application, puis suivre les étapes suivantes :
- Ouvrez votre smartphone, allez sur Google play store ou iTunes store et recherchez « tensiomètre » ou « maladie rénale ».
- Sélectionnez l’application qui vous convient le mieux et téléchargez-la sur votre téléphone en cliquant sur « installer ».
- Une fois installée, lancez le programme en cliquant sur son icône pour qu’il fonctionne correctement.
Prenez votre tension artérielle au même moment de la journée, tous les jours
Pour obtenir les résultats les plus précis, prenez votre tension artérielle à la même heure chaque jour. Par exemple, si vous la prenez dès votre réveil le matin, prenez-la à nouveau avant d’aller vous coucher le soir. Lorsque vous prenez votre tension artérielle pour la première fois au cours d’une période donnée (par exemple 30 jours), utilisez la même heure chaque jour.
Si vous prenez des médicaments ou si vous avez un rythme cardiaque irrégulier qui peut affecter votre tension artérielle (palpitations), prenez-la lorsque cela n’empêchera pas d’obtenir une lecture précise. N’oubliez pas non plus d’enlever tout vêtement serré autour du brassard et de rester debout pendant quelques instants avant de prendre la mesure.
Vous pouvez contrôler votre tension artérielle à la maison si vous avez le bon équipement et si vous la surveillez régulièrement.
Si vous avez une pression artérielle élevée, cela peut être dangereux. Il est important de surveiller votre tension artérielle à la maison et d’apprendre ce que signifient les chiffres. Le moyen le plus précis est le sphygmomanomètre, mais si vous n’en avez pas, l’utilisation d’une application pour smartphone ou même le simple fait de compter les battements de votre pouls par minute peut vous donner une idée de l’état de votre cœur.
