L’art de l’empathie : Comprendre notre peur de ressentir

À notre époque, on nous dit constamment que l’empathie est une bonne chose. Il faut plus d’empathie en politique et dans les affaires, nous dit-on, sinon la démocratie mourra. Nous devons faire preuve de plus d’empathie à l’égard des minorités et de ceux qui sont différents de nous pour que la société progresse vers un changement positif. Et pourtant, lorsqu’il s’agit de faire preuve d’empathie envers les autres, tout le temps ? C’est un travail difficile. Il est difficile de se mettre à la place d’une autre personne sans se sentir d’abord submergé par ses propres émotions. L’astuce consiste à trouver comment puiser dans ses propres sentiments pour se connecter à quelqu’un d’autre à un niveau émotionnel : que signifie le fait de se sentir empathique ? Comment le gérer ? Et pourquoi certaines personnes semblent-elles plus douées que d’autres pour cette compétence ?

En pratiquant l’empathie, essayez d’écouter avant de réagir

L’empathie est un outil puissant qui peut vous aider à traverser la vie avec un peu plus de grâce. Mais il ne s’agit pas seulement d’être gentil avec les autres, il s’agit aussi de se comprendre soi-même et de comprendre ses propres besoins émotionnels. Lorsque vous pratiquez l’empathie, rappelez-vous que l’écoute est la clé d’une communication efficace. Essayez d’écouter avant de réagir, et veillez à ne pas juger, à ne pas donner de conseils et à ne pas essayer de résoudre leur problème à leur place (même si cela semble facile).

Lorsque vous pratiquez l’empathie, concentrez-vous sur la compréhension, et non sur la réparation ou les conseils.

Vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec quelqu’un lorsque vous faites preuve d’empathie, mais vous devez reconnaître les sentiments de l’autre personne

L’empathie ne consiste pas à être d’accord avec quelqu’un. Il s’agit de reconnaître les sentiments de l’autre personne.

S’il peut être utile d’essayer de résoudre un problème, il est plus important que vous compreniez d’où vient votre ami ou votre collègue. Cela vous aidera à trouver de meilleures solutions que si vous vous laissiez emporter par vos propres émotions ou si vous essayiez d’argumenter sur ses sentiments.

Lorsque vous faites preuve d’empathie, mettez-vous à la place de l’autre personne sans avoir nécessairement à vivre ce qu’elle a vécu

L’empathie est un élément important de notre vie quotidienne. Nous éprouvons de l’empathie pour les personnes qui ont vécu des situations similaires aux nôtres, ainsi que pour celles qui n’en ont pas. Par exemple, vous pouvez éprouver de l’empathie pour une personne qui a perdu un être cher ou qui a vécu un autre traumatisme. L’empathie peut également être utilisée comme un moyen de mieux comprendre ses propres émotions et sentiments en se mettant à la place de quelqu’un d’autre, même si ce n’est pas la même paire de chaussures que celle que vous portez tous les jours.

L’empathie peut nous aider à mieux nous connaître et à mieux connaître les autres en nous donnant la possibilité de nous mettre dans l’état émotionnel d’une autre personne au lieu de simplement deviner ce qu’elle peut ressentir sur la base de ses actions ou de ses expressions faciales. Ce type d’intuition nous donne plus de compassion et de sympathie envers les expériences des autres tout en contribuant à établir des relations plus saines !

Lorsque nous faisons preuve d’empathie, nous sommes présents et à l’écoute de quelqu’un d’autre

Dans le contexte des relations, être empathique signifie que nous comprenons et reconnaissons les sentiments de l’autre personne. Cela ne signifie pas que nous sommes d’accord avec elle, mais simplement que nous pouvons être présents et à l’écoute de son expérience. Ainsi, lorsque vous pensez à l’empathie en termes de relation avec vous-même, il s’agit de comprendre ce que vous ressentez en ce moment (vos émotions) et comment cela a un sens sur la base de vos expériences et croyances passées.

Lorsque nous faisons preuve d’empathie envers une autre personne, il s’agit d’être authentique. Nous devons croire en ce que nous disons ou faisons afin que notre authenticité transparaisse quoi qu’il arrive. Un bon exemple est celui d’une personne à qui l’on a diagnostiqué un cancer, mais qui trouve toujours le moyen de sourire lorsqu’elle voit d’autres personnes autour d’elle qui ont peut-être du mal à faire face à leur propre maladie ou à des situations de la vie ; ce type de comportement témoigne d’une véritable empathie parce que ces personnes se sont pleinement acceptées malgré leur état – même s’il y a eu des moments où elles ont douté d’elles-mêmes ou ont voulu des choses différentes de ce qu’elles faisaient à ce moment-là !

Prenez le temps de vous connecter à vos propres émotions avant de pratiquer l’empathie envers les autres

Avant de pratiquer l’empathie avec les autres, il est important de prendre conscience de ses propres émotions. Cela peut vous aider à apprendre à vous connecter aux autres de manière plus profonde.

Soyez conscient de vos propres émotions lorsque vous êtes avec d’autres personnes. En étant capable de vous connecter à vos propres sentiments, vous pourrez mieux comprendre les émotions que les autres ressentent également.

Authentiques avec les autres

On ne saurait trop insister sur l’importance d’être authentique avec les autres, avec soi-même et avec ses émotions. L’authenticité ne signifie pas que vous devez parler de vos sentiments tout le temps ; elle signifie que vous êtes prêt à les partager lorsque c’est approprié. Lorsque vous êtes dans le moment présent avec quelqu’un d’autre et qu’il a besoin de toute votre attention et de votre soutien – ou lorsqu’il vous demande votre avis sur quelque chose – vous devez le donner librement et pleinement.

Être authentique signifie agir à partir d’un lieu d’honnêteté, d’ouverture ou de sincérité plutôt que d’artifice ou de manque de sincérité. Cela signifie également agir de son propre chef plutôt qu’en fonction des pressions ou des attentes sociales. Pour qu’une relation entre deux personnes fonctionne bien, il doit y avoir un certain degré d’ouverture de part et d’autre : si une seule personne est ouverte, aucune des deux ne peut se sentir suffisamment en sécurité autour de l’autre pour ne pas s’inquiéter de ce qui pourrait se passer ensuite (ce qui renvoie à la confiance). Parfois, l’authenticité peut signifier dire des choses comme « Je ne sais pas ce que je veux en ce moment parce que je suis encore déprimé après avoir perdu mon emploi la semaine dernière ».

Comprendre d’où viennent nos émotions est la première étape pour développer de l’empathie pour soi et pour les autres

L’empathie est la capacité de se mettre à la place d’une autre personne et de comprendre ce qu’elle ressent. C’est également un outil incroyable pour établir des relations solides avec vos amis, votre famille, vos collègues, vos clients et toute autre personne avec laquelle vous interagissez au quotidien.

Mais pourquoi devriez-vous vous soucier de développer l’empathie ? Parce qu’elle vous aidera à développer des relations plus fortes avec les autres (et à faire en sorte que personne ne commence une dispute en disant « Comment te sentirais-tu si… »).

L’empathie est définie comme suit : « l’action de comprendre, d’être conscient, d’être sensible et d’éprouver par procuration les sentiments… d’une autre personne ». L’empathie ne doit pas se limiter à notre entourage immédiat : elle peut s’étendre au-delà de nos proches ou de nos collègues de travail – à toutes les personnes que nous rencontrons au cours de notre vie quotidienne. Comprendre d’où viennent nos émotions est la première étape vers le développement de l’empathie pour nous-mêmes et pour les autres.

L’empathie est un élément essentiel de notre vie et de nos relations. Elle nous aide à entrer en contact avec les autres à un niveau plus profond, à comprendre leurs émotions et leurs motivations et nous permet de nous mettre à la place d’une autre personne sans nécessairement avoir vécu ce qu’elle a vécu. Lorsque vous pratiquez l’empathie, essayez d’écouter avant de réagir, de reconnaître les sentiments de l’autre personne et de prendre le temps de vous connecter à vos propres émotions avant de pratiquer l’empathie avec les autres.